La terapia para el estrés, Consejería …

La terapia para el estrés, Consejería ...

Estrés a menudo se define como el cuerpo’s respuesta a las exigencias de la vida, aunque el estrés también involucra las emociones y la mente. Es la reacción interna, acondicionado de una persona a las presiones externas percibidas y se experimenta como pensamientos y sentimientos, así como los procesos físicos. Un profesional de la salud mental a menudo puede ayudar a tratar cualquier dificultad experimentada como resultado de hacer frente a los altos niveles de estrés.

El estrés comprensión

El estrés también puede causar directamente síntomas físicos como dolores de cabeza, insomnio. y la fatiga, y que a menudo contribuye a las condiciones mentales como la ansiedad. depresión. o irritabilidad.

¿Qué causa el estrés?

Encontrar un terapeuta

  • Divorciarse o pasando por una ruptura
  • casarse
  • Ser discriminados
  • Experimentar un cambio en su condición económica
  • Tener un niño
  • Emocionante
  • Que inicia o finaliza la escuela
  • Experimentando una pérdida
  • Ser diagnosticado con una enfermedad grave
  • Los efectos del estrés en la salud

    Pocas personas niegan estar estresado al menos una vez en su vida, pero para muchos, el estrés puede ser continuo e insoportable. El estrés crónico puede contribuir a una miríada de problemas de salud física y salud mental. La investigación ha vinculado a altos niveles de estrés:

    • Insomnio o hipersomnia
    • Reducción o aumento del apetito
    • Automedicarse con drogas o alcohol
    • Los cambios en la salud mental
    • Disminución de la productividad y el disfrute en el trabajo
    • Disminución de la intimidad
    • Migrañas
    • Dolor crónico
    • Problemas de ira
    • Depresión
    • Ansiedad
    • disfrute disminuido en actividades sociales
    • infarto de miocardio y accidente cerebrovascular

    Cuando estas quejas se producen como resultado del estrés, que a menudo pueden aclarar como se resuelva la situación estresante. Sin embargo, pueden llegar a ser graves, y el tratamiento de un médico o profesional de la salud mental a menudo pueden ser necesarios, especialmente si persiste el estrés.

    La terapia para el estrés

    Cuando el estrés de la vida conduce al abuso de drogas. dolencias físicas crónicas o dolor, la ausencia de placer o la relajación en la vida, o cuando afecta a uno’s bienestar negativamente en modo alguno, puede ser útil para reunirse con un médico profesional o médico de salud mental para recibir tratamiento para los síntomas manifestados de estrés y trabajar a través de los problemas de la causa.

    La terapia cognitiva conductual es a menudo una forma eficaz de terapia para el estrés, ya que la técnica puede ayudar a cambiar los patrones de pensamiento negativo que se desarrollan como resultado de la tensión, ayudando a la persona en el tratamiento de encontrar nuevas formas de pensar sobre los acontecimientos estresantes que pueden no tener un efecto negativo tales efecto.

    Cuando el estrés se produce como resultado de otra condición o un evento como una pérdida, un divorcio, o un diagnóstico médico que altera la vida, la terapia puede ayudar a abordar estas preocupaciones y sus otros efectos sobre una persona’s la vida. Cuando los problemas del lugar de trabajo conducen al estrés, por ejemplo, la manera de hacer frente a esos problemas se pueden explorar con la ayuda de un terapeuta. Cuando el estrés se desarrolla como resultado de un problema familiar o relación, parejas o terapia familiar pueden ayudar a resolver el problema, lo que lleva a una reducción en los niveles de estrés experimentado.

    Cómo manejar el estrés individual

    Por lo general, los terapeutas también serán capaces de dar consejos sobre tácticas de reducción de estrés que se pueden utilizar para manejar el estrés en cualquier momento. El estrés afecta el cuerpo, la mente y las emociones, por lo que la reducción del estrés puede ocurrir en cada una de estas áreas:

    • Respiración profunda.
    • Un baño caliente.
    • El ejercicio, como correr, bailar o yoga.
    • Risa o llanto.
    • Expresando el estrés a través del arte o la escritura.
    • Hablando eventos estresantes más con alguien de confianza.
    • Participar en cualquier agradable, relajante actividad, tales como cocinar, hacer a mano, o la jardinería.

    El cuidado de una mascota se ha demostrado que es útil en el manejo del estrés, así como otras condiciones. Los libros de autoayuda y seminarios que enseñan métodos o formas de reducir el afrontamiento del estrés también pueden ser eficaces para algunos individuos.

    Ejemplos de casos

    • El estrés de perfeccionismo: Ben, de 47 años, recientemente experimentó un leve ataque al corazón y fue informado por su médico para reducir su nivel de estrés. Dirige su propio negocio con un presupuesto de más de diez millones de dólares, y aunque una buena parte de sus ingresos va a apoyar a su numerosa familia, el mantenimiento de dos casas, y hacia algunas deudas antiguas, que no tiene necesidades financieras. Ben informa que a menudo se siente enojado y distanciado emocionalmente de su familia, aunque él sabe que lo aman. En la terapia, Ben habla de su unidad para alcanzar y fácilmente acepta la sugerencia de que es algo así como un perfeccionista. En poco tiempo, sino que también revela una intensa ansiedad por defraudar a su padre, cuya propia visión para los negocios era tal que Ben siente que tendría que haber “conquistar el mundo” complacerlo. Para el corto plazo, el terapeuta enseña técnicas de meditación Ben y le anima a explorar otros métodos de relajación, como un deporte o afición, por su propia cuenta. Durante los siguientes dos meses, el terapeuta ayuda a Ben llegar a un acuerdo con su padre’s decepción, y después de varias sesiones, Ben comienza a notar una disminución de la cantidad de estrés que experimenta, y él se siente más relajado y abierto en torno a su familia, incluso después de trabajar largas jornadas, y comienzan a dejar de lado más tiempo para disfrutar del ocio actividades juntos.
    • El estrés de futuro incierto: Sonia, de 24 años, se siente con exceso de trabajo. Ella tiene poco dinero, y lo que tiene que gasta en alcohol, beber todas las noches después del trabajo con el fin de relajarse lo suficiente para dormir. Sin embargo, ella es a menudo demasiado hincapié a dormir, por lo que termina yendo al gimnasio y correr hasta el punto de agotamiento, a menudo en medio de la noche. A veces se derrumba en el trabajo, se quede atrás, lo que aumenta su nivel de estrés. Ella no es feliz y no puedo entender cuál será su futuro. En la terapia, ella revela un hábito grave café (medido en macetas, no tazas, por día) y su infelicidad en general con su trabajo y su vida. En respuesta a las preguntas del terapeuta, se informa que obtuvo una licenciatura en bellas artes y que estaba considerado como un pintor de talento por sus profesores, pero que ella no pudo hacer dinero o encontrar un trabajo en su campo después de graduarse y por lo tanto entregó en el arte. Ella considera que la sugerencia de que el terapeuta no perseguir sus objetivos o el uso de su talento puede haber ayudado a contribuir al desarrollo de la tensión significativa que se encuentra bajo y está de acuerdo que la sugerencia puede tener algún mérito. El terapeuta demuestra algunas técnicas de relajación, como la respiración profunda y visualización positiva, y ayuda a Sonia articular metas a corto y largo plazo. Entonces empiezan juntos para identificar los pasos necesarios para lograr estos objetivos, y Sonia decide abstenerse del alcohol y reducir su consumo de cafeína. Ella es capaz de reorganizar su horario de trabajo con el fin de comenzar a tomar clases de arte nivel de maestría, y ella comienza a pintar de nuevo, lo que ayuda a reducir su estrés de manera significativa.
    1. Blinder, D. (2009, 20 de agosto). 5 maneras de que pasar tiempo con los animales ayuda a su salud. Obtenido de http://www.rodalenews.com/stress-relief-and-animals.
    2. Hoja informativa sobre el estrés. (Dakota del Norte.). Obtenido de http://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml.
    3. Estrés: # 1 de América problema de salud. (Dakota del Norte.). Obtenido de http://www.stress.org/americas-1-health-problem.
    4. Manejo del estrés. (2013, 9 de julio). Obtenido de http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987?pg=1.

    Última actualización: 05/16/2016

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