Las venas varicosas Yoga, Yoga para …

Las venas varicosas Yoga, Yoga para ...

Introducción

Las venas varicosas son venas retorcidas, agrandados. Cualquier vena varicosa puede llegar a ser, pero las venas más comúnmente afectadas son aquellas en las piernas y los pies. Esto se debe a pie y caminar en posición vertical aumenta la presión en las venas de la parte inferior del cuerpo. A medida que la sangre corre a través de las piernas, las venas se envían de vuelta al corazón. Sin embargo, durante un período de tiempo, debido a la fuerza de la gravedad, las venas pierden su capacidad para empujar la sangre hacia arriba, haciendo que la sangre se depositara en ciertas áreas de las venas. Esta condición se conoce como venas varicosas. La causa básica de las venas varicosas es la insuficiencia de las válvulas para impedir el flujo de sangre hacia atrás. Otras causas incluyen válvulas defectuosas desde su nacimiento, la obesidad, los cambios hormonales que ocurren durante la pubertad o el embarazo, envejecimiento, lesión en la pierna y una historia familiar de la enfermedad. Prolongada de pie o sentado y la mala postura también aumentan el riesgo.

Yoga y de venas varicosas

YOGA posa para la vena varicosa

La pierna levantada Pose

En este plantean tanto las piernas se elevan hacia arriba y por lo que se llama ‘dwipada’ (ambas piernas) uttanpadasana.It promueve en el estiramiento de los músculos de los muslos y estómago. También promovió la eficiencia de los órganos de estómago como el intestino delgado, las enzimas que producen las glándulas y varios otros. La posición vertical de las piernas ayuda en la circulación de la sangre a través de las piernas.

Ciclismo Pose

Pada Sanchalanasana es una traducción de la India para completar un ciclo Pose. Bueno para articulaciones de la cadera y de la rodilla y para los músculos veins.Strengthens varicosas abdominales y lumbares. Tonifica el músculo del muslo y golpes de la grasa extra alrededor de la zona de la cintura. Esta actitud modera la elasticidad de la cadera entre las mujeres que se acaba de dar a luz.

Balanceándose y rodando Pose

Jhulana Ludhakana es una traducción de la India para el balanceo y rodando postura. Esta postura es muy útil en el tratamiento de varices de las venas probem.Gives un buen masaje de toda la espalda, las nalgas y la zona de la cadera. Noquea las grasas innecesarias del área de la cintura. Da sensación de frescura realizar esta asana en la mañana después de caminar a paso ligero.

Pose giro espinal

El Yoga Pose giro espinal, que toma su nombre en sánscrito de la gran yóguica Sage Matsyendra, es una de las pocas posturas de yoga en la sesión de base que rota la columna vertebral. La mayoría doblar la columna vertebral, ya sea hacia atrás o hacia adelante, sino para convertirse en verdaderamente flexible que debe torcerse lateralmente también. El movimiento también tonifica los nervios espinales y los ligamentos, y mejora la digestión. Mantenga su columna erguida y los hombros nivelados en la posición. Respirar de manera constante. Retorcer un poco más cada vez que exhala.

Leg Lock Pose

Pavanan significa viento y Muktha significa escape o alivio. Pavanamukhtasana está dirigido a la liberación de gas acumulado en el abdomen y en las juntas. Este ejercicio es un buen tratamiento para la gastritis y dolor relacionado vata y para el dolor de las varices. Esta asana fortalece los músculos del abdomen. Se da la fuerza y ​​la flexibilidad de la columna vertebral y los músculos de la espalda y la zona lumbar.

barco Pose

ÅSANAS yoga para la vena varicosa

shirshasana

La palabra sánscrita significa Sirsha cabeza. Esta postura es la postura de parada de cabeza muy conocido, y tal vez sólo superado por el Padma-asana o postura del loto, es ampliamente identificada con la práctica del Yoga. Mejora muchas dolencias, tales como nerviosismo, tensión, fatiga, insomnio, apatía, el miedo, la mala circulación de la sangre, mala memoria, asma, dolores de cabeza, estreñimiento, la garganta congestionada, el hígado o el bazo, los trastornos femeninos, las etapas iniciales de los ojos y la nariz problemas y la falta general de energía, la vitalidad o la confianza en uno mismo.

Pasos

  • Sentarse en una posición de rodillas con las nalgas descansando sobre los talones de los pies.
  • Inclinarse hacia adelante y coloque los antebrazos en el suelo delante, manteniendo los codos sobre la distancia de los hombros. Entrelace los dedos de ambas manos.
  • Coloque la parte superior de la cabeza plana en el suelo con la parte posterior de la cabeza se presiona contra el interior de los dedos entrelazados.
  • La colocación de las puntas de los dedos del pie firmemente en el suelo y levantando los talones, levante las rodillas en el suelo.
  • Mantenga la posición durante la duración de la respiración inhalada celebrada. Cuando no se puede mantener la respiración cómoda por más tiempo, exhale lentamente y volver la espalda al suelo, deslizar las piernas estiradas que regresan a la shava-asana.

tadasana

Tadasana es la postura fundamental para todas las posturas de pie. Esta postura ayuda a mantener su foco de meditación, la paciencia y la conciencia. Esta es una postura tradicional. La posición final de esta asana se parece a la palmera. Palmera está generalmente erguido y recto. Por lo tanto, uno debe permanecer recta y erguida en esta asana.

Pasos

  • De pie y erguido, piernas juntas, las manos por el lado de los muslos. La mirada al frente.
  • Levante sus manos hacia delante hasta los brazos. Palmas frente a frente.
  • Llevar las manos hasta el cielo fowards rectos, los dedos apuntando hacia arriba.
  • Ahora levante lentamente los talones y de pie sobre los dedos del pie. Elevar los talones como todo lo que pueda.
  • cuerpo del estiramiento para arriba tanto como sea posible. Al regresar a la posición original, traiga los talones en el suelo en primer lugar.
  • Lentamente bajar las manos también.

SARVANGASANA

Pasos

  • Acostarse sobre la espalda bastante plana. Lentamente levante las piernas.
  • Levantar el tronco, las caderas y las piernas bastante vertical. Apoyar la espalda con las dos manos, una a cada lado. Descansar los codos en el suelo. Presione la barbilla contra el pecho.
  • Permitir que la porción de respaldo del hombro y el cuello para tocar el suelo cerca. No permita que el cuerpo que se mueve o se mueve de aquí para allá. Mantener las piernas rectas.
  • Cuando el Asana ha terminado, pone las piernas hacia abajo muy, muy lentamente con elegancia y no con cualquier tirones.
  • En este Asana todo el peso del cuerpo se tira sobre los hombros. Que realmente está parado en los hombros con la ayuda y el apoyo de los codos.
  • Retener el aliento lo que puede hacer con comodidad, y exhale lentamente por la nariz.

Matsyasana

Esta asana es muy útil para personas que sufren de tos crónica, asma bronquial, la congestión, las amígdalas infectadas y otros trastornos respiratorios. Los problemas relacionados con las glándulas tiroides y para-tiroides pueden también ser superado por hacer para obtener el total de Sarvangasana.it se recomienda que la respiración mientras lo sujeta entre dos y cuatro minutos.

Pasos

  • Sentarse con las piernas totalmente estiradas. Doblar cada pierna en las rodillas y coloque los pies en la otra articulación de la cadera. Tanto los talones se ajustan de tal manera que cada presiona la parte adyacente del abdomen. Esto forma el pie de bloqueo en una posición sentada.
  • Doblada hacia atrás y, exhalando, descansar su peso sobre los codos. Empuje su cuello hacia atrás y aumentar ligeramente la cadera hacia arriba haciendo así un arco de la columna vertebral.
  • Luego, al hacer ganchos de los dedos índice, mantenga sus dedos en el lado correspondiente sin cruzar los brazos. Esta postura debe mantenerse durante algún tiempo con la respiración lenta y profunda.
  • Para volver a la posición original, soltar el pie de bloqueo y volver a la posición supina bajando el arco.

Padahastasana

Pasos

  • Inhale lentamente, y luego exhala lentamente se inclina hacia adelante tanto como sea posible. Tratar de tocar sus rodillas, las pantorrillas, los tobillos o los pies. Hacer el movimiento lentamente y de una manera relajada.
  • Doblar un poco más y tratar de colocar las palmas de las manos, con los dedos apuntando hacia delante, en la planta a ambos lados de las piernas.
  • Coloque la frente, entre las rodillas. Mantenerse en esa posición durante 5 segundos o más tiempo lo más cómodo para usted.
  • Para liberar la postura, flexione ligeramente las rodillas, pulse la planta de los pies hacia abajo y soltar el cóccix, con lo que poco a poco el apretón mientras regresa para volver a la posición inicial.
  • Repetir dos a cuatro veces.

PAVANMUKTASANA

Todos los pies y pantorrillas asanas ayudan en la devolución de la linfa y la sangre venosa estancada. Estos alivian el cansancio y calambres, y previenen la trombosis venours, especialmente en pacientes postrados en cama después de la operación. Este asana ayuda a aflojar las articulaciones de la rodilla y la cadera. También ayuda a curar la acidez y el estreñimiento.

Pasos

  • Acostarse sobre la espalda en shava-asana.
  • Inhale y levante ambas piernas a un ángulo de 45 grados sin doblar las rodillas.
  • Llevar las piernas perpendiculares al suelo y la inhalación completa.
  • Doblar las rodillas lentamente y llevarlos hacia el pecho mientras exhala. Mantenga las dos manos entrelazadas alrededor de las rodillas.
  • Mantenga las rodillas y los pies juntos.
  • Levantar la cabeza y llevar la barbilla cerca de las rodillas. Tome respiraciones pequeñas en el medio siempre que sea necesario.
  • Mantenga la posición durante 2 a 3 minutos, y luego volver a la posición Shavasana.
  • Hacer esta asana 3 a 4 veces.

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