Los beneficios de la sauna de infrarrojos …

Los beneficios de la sauna de infrarrojos ...

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Buscando un método alternativo para la pérdida de peso? Muchas personas, por una variedad de razones, están interesados ​​en aprender cómo perder peso sin hacer ejercicio.

Tal vez se lesionan y no pueden mantenerse al día con sus sesiones de gimnasio.

O, tal vez simplemente no lo hacen me gusta ejercicio en absoluto.

En otros casos, el tiempo es el mayor problema. Ellos querer para hacer ejercicio, pero con un ocupado obligaciones familiares y profesionales, que sólo puede no parecer nunca para exprimir esas sesiones de gimnasio en.

La buena noticia es que el gimnasio no es la única manera de ir sobre la realización de éxito de pérdida de peso. Los beneficios de una sauna de infrarrojos no sólo incluyen pérdida de peso, pero una serie de otras grandes cosas que pueden mejorar su salud general y el bienestar.

Curiosidad por saber más?

Mira el vídeo a continuación donde aprenderá un poco más acerca de por qué una sauna de infrarrojos es una sabia elección.

Ahora que tiene un poco de una cartilla sobre este concepto, vamos a responder a la pregunta de lo que es una sauna?

¿Qué es un sauna?

Cuando digo que el término ‘sauna’ a usted, ¿qué piensa usted de inmediato de? La mayoría de la gente tiende a pensar en un cuarto de madera que ir a sentarse en el que está lleno de vapor y crea un ambiente muy caliente.

Tal vez usted entró en una sauna como un niño en una familia de vacaciones a una aguas termales al aire libre o puede haber tomado una visita al spa, y tomó en una sauna allí.

Otros pueden haber visitado un sauna después de ir al gimnasio antes – un lugar que está más a menudo llamado un “baño de vapor”.

Lo que usted quiera llamarlo, una sauna es una habitación cerrada que utiliza aire caliente para crear un vapor ‘baño’ para el cuerpo, que le da un método alternativo para limpiar a sí mismo y ser refrescado.

La mayoría de las personas utilizan saunas regulares como medio de relajación. Después de un duro día de trabajo, quieren ir a sentarse en la sauna y dejar que todos los músculos de su cuerpo se relajaba a medida que liberan cualquier reprimida estrés o tensión que están experimentando.

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Y si bien esto es muy bueno – liberar el estrés no es una malo cosa, en realidad no están recibiendo todos los beneficios que podían de una sauna. Para obtener el máximo beneficio de verdad, tendrá que estar utilizando una sauna de infrarrojos. ¿Cual es la diferencia?

Sauna de infrarrojos frente a la clásica Sauna

La principal diferencia entre estos dos tipos de sauna es cómo se produce el calor.

Los dos saunas serán relativamente seco en el interior, sin embargo, una sauna tradicional se mantiene alrededor del 10% más seco, hasta que se está utilizando.

Tan pronto como se utiliza una sauna tradicional, es decir, el agua es arrojada en las rocas para crear el vapor que hace que el efecto sauna, la humedad se dispara hacia arriba.

Es esta humedad que penetra la piel, el aumento de su temperatura interna del cuerpo y causando que el sudor ampliamente.

Con una sauna de infrarrojos, se está creando sin vapor, por lo tanto la sauna se mantiene en un nivel general bajo de humedad.

Estas son las principales diferencias entre los dos a tener en cuenta.

La temperatura más alta permitida para estas habitaciones se ha fijado en 194 grados, por lo que nunca va a experimentar cualquier cosa por encima de este.

Al mirar la temperatura de una sauna de infrarrojos sin embargo, usted encontrará que es mucho más bajo, situado entre 120 y 140 grados F.

Así que para aquellos que no gustan de ambientes de alta temperatura, esto ya ofrece una de las razones para elegir una sauna de infrarrojos sobre una tradicional.

No deje que esto llevará a creer que no estará sudando sin embargo.

Usted va a sudar mucho en ambos tipos de saunas, a pesar de la diferencia de calor.

El hecho de que el calor es mucho menor en una sauna de infrarrojos también es importante tener en cuenta porque si quieres pasar más tiempo en la sauna relajante, este se presta bien a la elección de la sauna de infrarrojos por encima del tradicional.

Sólo puede sentarse en una sauna tradicional tanto tiempo antes de que el calor se vuelve demasiado, mientras que desde una sauna de infrarrojos se mantiene baja, puede sentarse allí más tiempo.

Esto podría significar que usted tiene la posibilidad de ver mayores beneficios generales.

Método de calentar el Cuerpo
Como se ha señalado, en una sauna tradicional, el método principal de calentar el cuerpo es a través de vapor de alta temperatura que incrementa su temperatura de núcleo interno.

En una sauna de infrarrojos sin embargo, las olas de calor penetrar en el cuerpo para aumentar la temperatura interna del cuerpo.

Los emisores de infrarrojo lejano, como se les llama, crean energía infrarroja en la sauna, que está cerca de la misma longitud de onda que el cuerpo de forma natural emite energía.

La duración del calentamiento
Es posible que haya escuchado la recomendación antes de que nunca se debe sentarse en una sauna demasiado tiempo.

A medida que estará sudando pesadamente mientras que en allí, si usted fuera a caer dormido o simplemente relajarse un poco demasiado largo, que iba a encontrar rápidamente a sí mismo deshidratarse y esto podría conseguir francamente peligroso.

Por esta razón, es importante entender tanto el tiempo que tarda la sauna para llegar a la temperatura pico, así como cuánto tiempo debe permanecer en la sauna, mientras que a esa temperatura.

Con una sauna tradicional, normalmente se le busca en alrededor de 30-40 minutos para la sauna para llegar a la temperatura máxima.

Esto significa que necesita para encenderlo, espere, y luego entrar.

Algunas personas pueden preferir esperar unos diez a quince minutos antes de entrar en la habitación y permitiendo alcanzar por lo menos 110 grados F, sin embargo, algunos optan por sentarse en ella desde el principio.

Como el método de calentamiento es diferente, esto también se extiende el tiempo total que usted puede permanecer en la sauna. recomendaciones tradicionales para la mayoría de los saunas son normales para sentarse en durante 10-15 minutos por sesión.

Desde saunas infrarrojos tienen que la temperatura del aire más baja y se puede sentir los efectos del calor más rápido, puede sentarse en la sauna durante 20-30 minutos antes de salir de forma segura.

Tenga en cuenta estas son recomendaciones generales sin embargo.

Algunas personas pueden encontrar 30 minutos es un poco mucho.

Prestar atención a cómo se siente.

Si en algún momento se empieza a sentirse mareado, débil o enfermo, salga inmediatamente.

Esto es probablemente debido a ya sea el sobrecalentamiento cuerpo, o más comúnmente el caso, la deshidratación.

saunas tradicionales suelen ser más grandes y favorecen a unas cuantas personas van a vivir juntos.

Esto crea una atmósfera de vinculación social y conversaciones íntimas.

Mientras que si usted está en el gimnasio con un extraño, puede que no sea compartir su historia de vida con ellos en la sauna, si se encuentra en un centro de salud más privada con un amigo, puede ser una gran oportunidad para relajarse mientras que la socialización.

Por el contrario, los saunas infrarrojos, a menudo debido a su menor tamaño, están construidos para acomodar solamente una sola persona (la mayor parte del tiempo).

Por lo tanto, este tipo de sauna tiende a favorecer más de un escape privado. Es posible que vaya aquí para relajarse y eliminar el estrés del día, mientras que por sí solo.

No hay nada malo con cualquiera de estas dos cosas, es sólo vital tener en cuenta que, dependiendo de la experiencia que busca crear, esto puede tener que inclinarse hacia un tipo más que los otros.

En cuanto a los beneficios de salud van, definitivamente no hay duda sobre qué método va a ser más beneficioso.

Los saunas infrarrojos son una de las mejores prácticas generales de salud y bienestar que puede estar utilizando en su día a día.

Veamos algunos de los beneficios clave que tienen que ofrecer.

¿Cuáles son los beneficios de la sauna de infrarrojos?

Entonces, ¿qué beneficios sauna que pueden ganar?

saunas de infrarrojos que se pueden beneficiar tanto a sus aspectos físicos, así como un punto de vista fisiológico.

Lavado de las toxinas
El primer beneficio clave que una sauna de infrarrojos tiene que ofrecer es que le ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo.

Los beneficios de desintoxicación son una de las mayores razones por las que encontrará personas que utilizan saunas sobre una base regular.

A medida que su cuerpo se calienta y se empieza a sudar en gran medida, comenzará lentamente liberando las toxinas en el sistema, excretándolos medida que el sudor.

A continuación, a continuación, rehidratar después de la sesión ha terminado, se le lavado de las toxinas más, para ayudar a mejorar su salud y bienestar.

Si utiliza una sauna de infrarrojos, su tasa de sudoración tenderá a ser más profunda y profusa, lo que significa que va a sudar un nivel general más alto de toxinas en comparación con la de una sauna tradicional.

Esta es otra gran razón por la que muchas personas que están en busca de beneficios para la salud más que cualquier otra cosa optan por utilizar una sauna de infrarrojos más de uno normal.

Considere la posibilidad de crear su propio programa de desintoxicación de sauna en el que pasar 30 minutos en la sauna de infrarrojos cada día, asegúrese de que usted está bebiendo 12-15 vasos de agua clara (preferiblemente agua ionizada), y la fiesta en los alimentos no elaborados, incluyendo un montón de frutas frescas y vegetales.

Este es uno de los mejores y más eficaces formas de desintoxicación de su cuerpo.

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Beneficios relajación muscular

Es probable que, usted sabe cómo relajarse un masaje de tejido profundo es. Cuando el terapeuta de masaje está trabajando en sus músculos, él o ella está aumentando el flujo sanguíneo a las zonas de difícil acceso, lo que garantiza que la tensión y los nudos presentes se liberan.

Cuando uno entra en una sauna, también será la mejora de la circulación sanguínea a los músculos como las toxinas están siendo eliminados y todo el cuerpo se mueve en un estado de relajación profunda.

Muchas personas que han salido de una nota de sauna que la experiencia para ellos era comparable en términos de relajación muscular en general a la de una relajación centraron masaje.

A medida que aumenta la circulación de la sangre, también estará entregando más nutrientes y oxígeno a los tejidos musculares, ayudando a sanar y rejuvenecer a sí mismos.

Si eres de los que está participando en un programa de entrenamiento intenso regular, esto puede ser una gran parte de su estrategia global de recuperación.

Alivio de dolor de las articulaciones

Además de ayudar a ayudar con el alivio del dolor muscular, saunas también pueden hacer un gran trabajo en ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones, así.

Mordisqueando un resfriado en el Bud

Que sufre de un dolor de garganta? Una de las mejores maneras de reducir ese frío corta es para saltar en una sauna de infrarrojos.

Esto no sólo ayuda a detener la propagación de estos gérmenes, pero también puede ayudar a ellos mueren también. Pocas bacterias y virus pueden vivir en temperaturas tan altas, por lo tanto puedes poner esa fría detrás de usted más rápido.

Mejora de la salud de la piel

¿Quieres lucir más joven? En lugar de gastar una pequeña fortuna en todas las cremas, lociones y pociones que encontrará en la farmacia local, considerar ir a una sauna.

El aumento de la circulación mientras se experimenta en la sauna ayudará a hidratar la piel, la adición de humedad, mientras que también ayuda a aumentar la producción de colágeno.

El colágeno es clave para ayudar a la piel a mantener su elasticidad y apariencia radiante.

Una buena sauna es una gran manera de ayudar a revivir la piel con aspecto cansado y puede incluso ayudar a prevenir la formación de arrugas.

Ahora, el beneficio más de ustedes han estado esperando – la pérdida de peso. El uso de una sauna de infrarrojos sobre una base regular puede ayudar en el proceso de pérdida de peso.

Ahora, en un principio que podría ser recelosos de este beneficio. Es decir, claro, podrás sudar un montón de agua y ese creará la pérdida de peso – que sólo tiene sentido.

Pero tan pronto como se rehidratan de nuevo, no va a ganar todo de vuelta?

En cierto sentido, sí. El peso inicial se pierde por el sudor se recuperó después de hidratar después de salir de la sauna de infrarrojos, sin embargo no descarta la quema de calorías real que se obtiene de hacer esa sesión.

Así que en esencia, que los 30 minutos que pasa en la sauna podría ser bastante comparables a los 20-60 minutos que pasa en su sesión de entrenamiento cardiovascular. Para aquellos que simplemente no quieren estar involucrados en horas de cardio a la semana, la experiencia de la sauna de infrarrojos podría ser suficiente para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso sin todo ese ejercicio.

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Algunas personas también pueden encontrar que el calor de la sauna también puede ayudar a reducir su nivel general del apetito, por lo que esto también podría ofrecer grandes beneficios. Si se toma en una sesión de sauna en el punto en el día en que se tiende a ser más hambriento, esto podría ayudar a compensar comer algo que no debería, lo que puede ahorrarle cientos de calorías en el proceso.

Y, por último, también mantener los beneficios indirectos de la sauna de infrarrojos en mente. Si se está utilizando con regularidad y recuperarse de sus entrenamientos con regularidad, por no hablar de la mejora de la reparación del tejido muscular, todo esto podría prestar a los mejores entrenamientos general cuando lo hace ir al gimnasio.

Si se puede ejercer con mayor intensidad mientras que en el gimnasio, esto significará un progreso más rápido y una mejor tasa global de pérdida de grasa que tienen lugar.

Aumento de la calidad del sueño

Finalmente, el último beneficio clave que usted querrá tener en cuenta sobre el uso de saunas de infrarrojos es el aumento de la calidad del sueño que se obtiene.

Usted puede haber oído recomendaciones antes de que una de las mejores formas de aliviar a sí mismo en un sueño más profundo es tomar un baño caliente antes de acostarse. El aumento de su temperatura interna del cuerpo y luego permitiendo que caiga (siempre y cuando haya bajado la temperatura en la habitación) puede ayudarlo a quedarse en un sueño profundo.

La sauna funciona de la misma manera. Aumentará la temperatura de su cuerpo, mientras que la relajación de los músculos y la mente (y aliviar el estrés que puede mantenerse por la noche).

Luego, al salir de la sauna y de ir a la cama fresca, encontrará a quedarse dormido casi al instante después de golpear la almohada.

Debido al hecho de que puede afectar Te gusta este, que hace un caso para el uso de su sauna de infrarrojos más cerca de la hora de dormir si usted está buscando los beneficios del sueño que provienen de ella.

Eso sí, ten en cuenta, si al hacer esto, es posible que desee limitar el tiempo total empleado en la sauna a 10 minutos o así para evitar los efectos deshidratantes que se produzcan.

Una sesión de sauna más corto antes de acostarse hará el truco para elevar la temperatura de su cuerpo, proporcionar algunos beneficios, y todavía le permiten dormir mejor y más profundamente.

Así que ahí lo tienen algunos de los grandes beneficios que pueden beneficiarse de la utilización de una sauna de infrarrojos. Si aún no está tomando ventaja de las saunas, ahora es el momento para considerarlo.

Usted puede invertir en su propio sauna de infrarrojos para mantener en su propia casa, para que esté lista cada vez que desee utilizarlo, o si es la primera vez que experimenta esto, reservar unas cuantas sesiones en un centro de spa o tratamiento.

Después de unas pocas sesiones, es probable que pronto se dará cuenta de hasta qué punto pueden ser beneficiosos saunas y serán enganchados a ellos en el futuro.

¿Ha tenido experiencia con saunas antes? Comparte la ventaja más grande que ha visto el uso de saunas con nosotros a continuación. O, si usted nunca ha usado una antes, ¿hay algo en particular que te impide ponerlas en práctica?

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