Qué comer con reflujo ácido (ERGE) …

Qué comer con reflujo ácido (ERGE) ...

Que la acidez que tiene cada vez que come puede no ser simple acidez estomacal después de todo. Puede ser que sea la ERGE o enfermedad por reflujo gastroesofágico. Esta enfermedad crónica puede causar daños en el revestimiento en el esófago y el área circundante. Puede causar una sensación de ardor y dolor en la garganta y el pecho, así como una sensación de opresión o dolor en el pecho.

Hay alimentos que pueden hacer empeorar la ERGE, pero a veces no es en realidad más ayuda que se encuentran en la forma de comer su comida y cuando.

Evitar la acidez momento y el tamaño lo es todo

Añadir jengibre a su dieta

El jengibre es una gran manera natural para disminuir la acidez estomacal. Tomado con moderación, menos de dos a cuatro gramos al día, este ingrediente natural puede ser muy útil. Usted puede agregar fácilmente jengibre fresco a muchas hortalizas de raíz como las zanahorias o las patatas dulces.

Buenas opciones de comida Si usted sufre de acidez

Hay algunos alimentos que no sólo son buenos para usted, pero que le ayudará a controlar la acidez estomacal. Las verduras como zanahorias, col, judías verdes, brócoli y guisantes son algunos de estos alimentos. Añadir las manzanas y plátanos a su dieta ya que estos también ayudará a mitigar el ardor de estómago.

Si usted está teniendo una ensalada, se mantenga alejado de aderezos ácidos con vinagre y elegir un apósito no grasa. También estará a salvo con queso cottage, batatas horneadas, tostadas y pollo asado a la parrilla.

Las malas decisiones de alimento Si usted sufre de acidez

Si usted sufre de acidez estomacal es probable que desee permanecer lejos de cebollas y tomates. El ajo algunas veces pueden causar ardor de estómago también. Las frutas cítricas como limones, naranjas y pomelos son también malas ideas. Así es zumo de naranja. Estos alimentos ácidos son especialmente malas para la acidez estomacal si se comen con el estómago vacío.

El café también puede desencadenar la acidez estomacal, ya que puede hacer el alcohol. Esto no significa que no se puede tener en absoluto, sino que debe limitarse a una taza tres o cuatro onzas de café por la mañana. Tal vez sería mejor si tiene que el café después de tener su pan tostado. Por lo general, el alcohol como el vino, que se consume en la parte superior de un montón de salsas cremosas o rojo y la combinación de grasas, salsas a base de tomate y luego winecan ser una receta increíble para la acidez estomacal severa.

Los alimentos picantes como el chile, el uso de demasiada pimienta, platos mexicanos y otras especias picantes también pueden provocar acidez estomacal.

Los alimentos ricos en grasas como el aguacate, queso, frutos secos y carnes rojas grasas pueden retrasar el proceso digestivo en el estómago que puede conducir a la distensión del estómago, lo que puede poner la presión en el esfínter esofágico, llevando eventualmente a la acidez. Comer estos alimentos con moderación y tratar de no combinar el queso y la carne roja en la misma comida. Las bebidas gaseosas también pueden ampliar el estómago causando acidez.

Si el chocolate parece ser la causa que el ardor de estómago, hay una razón para ello. El chocolate hace que el esfínter esofágico para relajarse que le permitirá a los ácidos del estómago fluyan hacia la garganta, causando acidez y el reflujo ácido. Este es sin duda uno de los alimentos que debe tener en cuenta en su diario de comida para ver si incluso el más pequeño trozo podría ser la causa de sus problemas de reflujo ácido.

Para una presentación de diapositivas sobre qué comer y evitar la acidez estomacal, ver aquí.

El enigma de la hierbabuena

Hierbabuena y menta específicamente tés en general han sido utilizados como una ayuda natural para la indigestión y la acidez estomacal. Sin embargo, los científicos dicen ahora que la menta puede ser en realidad un alimento que causan ardor de estómago, ya que se ha encontrado para relajar el músculo del esfínter esofágico que evita que el ácido del estómago y el alimento se devuelvan en su garganta desde el estómago lo que hará que la acidez y el reflujo ácido.

Resumen

Muchos alimentos pueden causar ardor de estómago, pero los síntomas de reflujo ácido también puede depender de lo que come, cuánto, qué alimentos se combinan y cómo usted está estresado cuando está comiendo. Es importante averiguar qué alimentos desencadenan los casos individuales de la acidez estomacal.

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