¿Qué puede hacer para aliviar el dolor de espalda, dolor de espalda.

¿Qué puede hacer para aliviar el dolor de espalda, dolor de espalda.

¿Qué puedo hacer para aliviar el dolor de espalda?

No todos los episodios de dolor de espalda requieren una visita al médico.

A menudo se puede controlar su dolor por su cuenta y volver a sus actividades normales tan pronto como esté listo. Pruebe estas sugerencias:

  • Sigue moviendote. Es natural querer evitar el uso de su espalda cuando duele. Sin embargo, para la mayoría de tipos de dolor de espalda, la inactividad – especialmente el reposo en cama – se ha demostrado que hacer más daño que bien. El reposo en cama puede ralentizar el proceso de curación y hacer sus músculos más débiles, con más fuerza, y más doloroso. A pesar de que usted quiere evitar actividades que empeoren su dolor, mantenerse tan activo como sea posible.
  • Encontrar una posición cómoda. Cuando lo haga reposo, es posible que tenga que experimentar con posiciones para aliviar su dolor. Una posición que funciona bien para muchas personas con dolor de espalda es mentir sobre su espalda con las caderas y las rodillas dobladas, con almohadas debajo de las rodillas. Acostado de lado con las rodillas dobladas y una almohada entre ellos también pueden ayudar.
  • Trate de calor o hielo. El hielo puede disminuir su dolor, mientras que el calor puede relajar los músculos tensos. Aplicar hielo o calor durante 15 minutos a la vez cada hora. Algunas personas encuentran que alterna tratamientos térmicos y de hielo funciona mejor. Para la formación de hielo, intente una bolsa de hielo o una bolsa de guisantes congelados. Para la calefacción, probar una botella de agua caliente o una almohadilla térmica – o tomar un baño caliente. Una barrera, tal como una toalla, se debe colocar entre el paquete de frío y la superficie de la piel para evitar que la piel y daño nervioso.
  • Trate de medicamentos para el dolor simple. medicamentos para el dolor no pueden eliminar su dolor, pero deben controlar lo suficiente que puede estar activo. Los más simples y más seguros analgésicos también suelen ser los más eficaces. Estos incluyen los siguientes over-the-counter medicamentos: acetaminofeno (Tylenol genérico) o antiinflamatorios, como el ibuprofeno (genérico, Advil, Motrin, o Motrin) o naproxeno (Aleve). Estos medicamentos no sólo ayudan a aliviar el dolor, pero también ayudan a reducir la inflamación. Por favor, consulte con su médico antes de comenzar cualquier medicamento nuevo.

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