El aumento de peso vinculado al dolor de espalda …

El aumento de peso vinculado al dolor de espalda ...

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Si su vientre entra en una habitación segundos antes de hacerlo, es probable que’re en un primer nombre con el jefe de dolor de espalda. En los últimos 20 años, la incidencia de la obesidad se ha triplicado y quejas sobre dolor de espalda se han duplicado. Podría recortar su media abultada (o parte trasera) evitar que aquellos “Tiene que acostarse” Los síntomas de dolor de espalda? Descubre por qué mantenerse activo ayuda a aliviar el dolor de espalda crónico.

Dos nuevos estudios dicen que sí – y los beneficios de ahorro de la espalda de un vientre plano y recortar las caderas van más allá de aliviar el dolor muscular. La grasa corporal es un derby de demolición para su columna vertebral’s discos. Mantenerse delgado mantiene los cojines rellenos de gel que actúan como su columna vertebral’amortiguadores de choque s fuera de peligro’s manera. Aprenda a proteger su espalda cuando está de pie, levantar o hacer ejercicio.

libras adicionales aumentan la carga sobre la columna vertebral, gravar los músculos y el vertido presión sobre el tejido blando alrededor de las vértebras. Eso puede exagerar la curvatura natural de la espalda baja, rompiendo su columna vertebral’s alineación y causando dolor crónico de espalda baja. Además, la grasa del vientre bombas de sustancias químicas inflamatorias que debilitan discos. Añadir estar sentado durante largos períodos de tiempo y aquí viene la necesidad de analgésicos, como el ibuprofeno o tratamientos más graves de dolor de espalda. Caminar esta manera de aliviar el dolor en la espalda baja.

Hoy en día, uno de cada nueve personas tiene problemas de espalda que compromete la vida cotidiana, interrumpe el trabajo constante, y arroja una llave inglesa en relaciones satisfactorias (Movin ‘y Groovin’ no va tan bien con una lesión en la espalda). Además, el 80% de los adultos – y un número cada vez mayor de niños – sufren dolores de espalda de vez en cuando. Los niños con sobrepeso tienen el doble de probabilidades que Delgado Jims (y Janes) para tener los primeros signos de la enfermedad del disco – puso a su equipo en la pista de graves problemas de espalda en el camino.

Por lo tanto, antes de ordenar que los mega-muffin y mochaccino caramelo con crema batida y lluvia de chocolate, aquí’es lo’s para saber acerca de la conexión cuerpo-gordo-mala-back:

Además, trate estos pasos para calmar un dolor de espalda:

  • Moverse más. Caminar, nadar, andar en bicicleta o agitador en su clase local Zumba. La actividad física ayuda a controlar el peso. Adición de fomento de la fuerza se mueve lo hace aún más, manteniendo su núcleo fuerte como para soportar mejor su columna vertebral. Aprende 7 maneras de mover con seguridad para minimizar el dolor de espalda.
  • Aprender a levantar. El levantamiento de la manera incorrecta es la causa principal de lesiones en la espalda repentinos. La forma correcta: Doble las rodillas, mantenga el objeto cerca de su cuerpo, apretar los músculos del estómago, y levante con sus piernas. Don’t giro o levantar cosas pesadas por encima de su cintura.
  • Sentarse inteligente. Don’t se queda atrás. Mantenga los hombros hacia atrás y en línea con las caderas y los pies apoyados en el suelo. Las rodillas deben estar flexionadas unos 90 grados. Coloque una almohada pequeña o soporte lumbar especial detrás de su espalda baja.
  • Levántate. Si tu’re sentarse, levantarse cada 20 minutos más o menos. Camine alrededor de su oficina o sala de estar. Mueve los brazos. Cualquier movimiento extrae fluido fresca, rica en oxígeno en la columna vertebral’s discos, manteniendo la espalda saludable. Descubre cómo inquieto puede hacer un buen cuerpo.

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