Las frutas y verduras de verano para aliviar …

Las frutas y verduras de verano para aliviar ...

el calor del verano puede traer alivio a dolor en las articulaciones, y por lo tanto puede ser que las frutas y verduras de verano. Se entregan a los sabores de la temporada con estas selecciones frescas, todo lleno de nutrientes saludables, que combaten la inflamación.

Las fresas contienen antocianinas, que ayudan a mantener a raya la inflamación, dice dietista registrado Desiree Nielsen. Además, las fresas son ricas en vitamina C, que se ha relacionado con la construcción de colágeno y tejido conectivo.

Prueba esto: Cosas con una mezcla salteado de quinua, habas, tomates y espinacas.

Los albaricoques son ricos en el producto químico betacriptoxantina a base de plantas, que los estudios han demostrado puede ayudar a prevenir la osteoartritis, así como las formas inflamatorias de artritis. También tienen altos niveles de magnesio, que fortalecen los huesos y puede aliviar el dolor, también.

Prueba esto: Cosas con queso de cabra y almendras o parrilla y añadirlos a los tacos.

El beta-caroteno que es abundante en las zanahorias disminuye el ácido úrico, lo que puede ayudar a mantener los síntomas de gota en la bahía. Las zanahorias también tienen mucha vitamina C. Creación de colágeno

Prueba esto: Comerlos con hummus, añadirlos a la ensalada de col o mezclarlos en batidos.

Junto con beta-criptoxantina, lo que puede reducir la inflamación, la sandía es una gran fuente de hueso sano vitamina A. También es rico en potasio y magnesio – minerales que la investigación del Framingham Heart Study ha relacionado con una mayor densidad ósea.

Prueba esto: Mezclar en la licuadora con limonada o té helado o simplemente cortar y cavar en.

Los antioxidantes – los carotenoides, flavonoides y vitamina C – en estas verduras de verano combaten los radicales libres y reducir la inflamación, reduciendo el deterioro del cartílago y la reducción de dolor en las articulaciones, dice Jamie Mok, dietista clínica en Long Beach Memorial Medical Center en California.

Prueba esto: rebanadas de pincel con aceite de oliva y la parrilla ellos, añadirlos a un sofrito, o trituran y los utilizan en los productos horneados.

Las antocianinas en las cerezas ácidas ayudan a aliviar el dolor de la osteoartritis y controlar ataques de gota en algunas personas. Cerezas dulces, que también contienen antocianinas, pueden ayudar a reducir la proteína C reactiva, un marcador de la inflamación en la AR y otras enfermedades inflamatorias.

Prueba esto: Comerlos recién salido de la madre o añadir a las ensaladas o avena.

Los tomates están llenas de antioxidantes saludables, incluyendo la vitamina C, licopeno y la quercetina, dice dietista registrado Vandana Sheth, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Los tomates son ricos en vitaminas A y C, y la investigación ha relacionado el licopeno a riesgos cardiovasculares más bajas. Eso es significativo porque las personas con artritis inflamatoria tienen riesgos cardiovasculares más altas que otras personas.

Prueba esto: Picarlas con albahaca y ajo y servirlos en el pan tostado como bruschetta; o utilizarlos en una salsa de pasta fresca o salsa.

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