Lo que hace que la temperatura del cuerpo a ser baja

Lo que hace que la temperatura del cuerpo a ser baja

Aprender cómo su temperatura le guía hacia y desde el país de los sueños cada noche.

Si usted es propenso a despertarse empapado en sudor (o escalofríos) en el medio de la noche, entonces usted sabe lo importante que es encontrar el punto óptimo de temperatura para el sueño. Sin embargo, la temperatura de su cuerpo hace algo más que a mantenerse cómodo mientras que usted cabezada-en realidad es una parte clave de lo que regula el ritmo circadiano que determina cuando su cuerpo está listo para ir a dormir y cuando está listo para despertar.

Lo más probable es que usted no tiene pijamas especiales de refrigeración para bajar la temperatura de la piel mientras duerme, pero tomando un baño pueden tener un efecto de enfriamiento similar. Puede parecer contrario a la intuición, ya remojo en agua tibia inicialmente aumenta su temperatura. Pero recuerde, que en última instancia tiene que salir de la bañera. Si lo hace, te prepara para un enfriamiento mientras usted se seca y el agua se evapora en la piel, y que sienta las bases para el sueño. Trate de programar este baño durante 60 a 90 minutos antes de la cama, de modo que la temperatura de su cuerpo tiene la posibilidad de soltar antes de saltar a la cama y la pila en esas acogedoras mantas. De lo contrario, puede que sea demasiado caliente para descansar cómodamente!

Y cuando necesite ayuda para despertarse por la mañana (o lo que necesita para salir de una depresión de la tarde), considere hacer algunos saltos en el lugar o salir a caminar a paso ligero para elevar su temperatura y su nivel de energía del cuerpo.

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