Los Cuatro Rs de cómo restaurar óptima …

Los Cuatro Rs de cómo restaurar óptima ...

El sistema digestivo es realmente la piedra angular de nuestro bienestar, ya que está involucrado en tantos procesos. Si nuestro sistema digestivo está en orden, nos sentimos muy bien, podemos llevar a cabo en el nivel que queremos, y podemos empujar a nosotros mismos para hacer más grandes y mejores ganancias en el gimnasio.

Si nuestra salud intestinal es pobre, podemos terminar con los sistemas inmunitario y nervioso deteriorados. y también puede causar estragos con nuestra función hormonal en todo el cuerpo. Esto se debe a que nuestro tracto gastrointestinal se carga con las neuronas que liberan los mismos neurotransmisores que se encuentran en el cerebro. Esto es por lo que tiene "gut sentimientos" y cualquier alteración de este equilibrio puede lanzar su cuerpo y el estado de ánimo en el caos.

¿Como sucedió esto?

El sistema digestivo es una vía a partir de la boca y termina en el ano. Es responsable de descomponer los alimentos que comemos, la extracción de los nutrientes necesarios, y luego la eliminación de los residuos. El problema es que la elección de alimentos pobres, virus, parásitos, la cafeína, el consumo de alcohol, antibióticos, antiinflamatorios no esteroideos, y malas bacterias pueden causar daños en el tracto gastrointestinal, lo que conduce a una mayor permeabilidad o "intestino permeable."

Esta "intestino permeable " significa que en lugar de alimentos que se descomponen, absorben y eliminan, los alimentos parcialmente digeridos ahora pueden cruzar a través de la zona dañada de la mucosa intestinal y entrar en el torrente sanguíneo directamente. Esta fuga puede causar intolerancias que entonces inician una respuesta inflamatoria en el cuerpo y la liberación de hormonas del estrés. Una de estas hormonas del estrés cortisol es. que grava aún más el cuerpo y comienza a poner en peligro el sistema inmunológico del cuerpo. Esto puede dar lugar a una serie de cuestiones que pueden no parecer relacionados con el tracto gastrointestinal alterada, como alergias, enfermedades de la piel, deterioro del rendimiento y aumento de peso obstinado para nombrar sólo algunos.

Cómo empezar a arreglar las cosas

Con tantas cosas atacar nuestro sistema digestivo, parece una tarea casi imposible para tratar de restablecer su salud. Afortunadamente, con un poco de planificación y tiempo, es posible restaurar su tracto gastrointestinal para una salud óptima. La curación de la mucosa intestinal permitirá a su cuerpo para construir un sistema inmune fuerte de nuevo y producir la cantidad correcta de los neurotransmisores de manera que se sentirá bien de nuevo. Entonces, ¿Cómo lo hacemos?

En este primer paso eliminamos los alimentos peligrosos y toxinas de su dieta que podrían estar actuando como factores de estrés en su sistema. Esto significa que la cafeína, el alcohol, los alimentos procesados, grasas malas, y cualquier otro alimento que usted piensa que puede estar causando problemas, como el gluten y los productos lácteos. Todos estos todos irritan el intestino de alguna forma y crear una respuesta inflamatoria.

Esto implica la restauración de la flora bacteriana población óptima de su intestino. Esto se realiza con la introducción de los probióticos como Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium lactis. Un probiótico es un buen bacterias y se ingiere para ayudar a reforzar y mantener la salud del tracto gastrointestinal y para ayudar a combatir la enfermedad. En general, un tracto intestinal inferior saludable debe contener alrededor del 85% bacterias buenas. Esto ayuda a combatir cualquier crecimiento excesivo de bacterias malas. Por desgracia, en la mayoría de la gente en estos porcentajes son asimétricos y esto permite la salud intestinal disminuyendo drásticamente. El intestino humano es el hogar de malas bacterias como la salmonella y Clostridium, que está bien, siempre y cuando se mantengan en orden y no se salgan de control.

Los alimentos y suplementos recomendados:

  • L-Glutamina – Ayuda a curar y sellar el intestino junto con ayudar en la recuperación después de los entrenamientos, por lo que es un suplemento doble golpe.
  • Aceite de pescado de calidad – Preferiblemente un líquido, no cápsula, si puede soportar el sabor. Esto ayuda a reducir la inflamación. equilibrar las hormonas, y apoya el sistema inmunológico.
  • Los probióticos – Proporcionan cepas vivas de bacterias buenas para ayudar a reforzar sus defensas.
  • Canela – Puede ayudar a mejorar la digestión y, como ventaja adicional, es muy bueno para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
  • menta – Grande en calmar el estómago y puede ayudar a relajar el tracto gastrointestinal.
  • Zinc – Muy importante, ya que se utiliza para formar las enzimas digestivas y también se utiliza en la regulación de las hormonas.
  • Los prebióticos – En la forma de fermentado s alimentos. Los prebióticos ayudan a alimentar a las bacterias amistosas y les permiten prosperar en un ambiente sano. Los alimentos fermentados son el yogurt bio-disponible, kéfir, kimchi, y el chucrut.
  • Equilibrio de PH o alimentos alcalinos – Cualquier cosa verde es generalmente bien, como la col rizada, la espinaca, el brócoli, la hierba de trigo, perejil, Chlorella y Spirulina. Todos estos son grandes en mantener altos niveles de ácido del estómago en orden.

Así que recuerda con un poco de tiempo y esfuerzo por su parte se puede obtener la salud intestinal óptima, que se asegurará de que todo lo que ha costado ganar en el trabajo y fuera del gimnasio vale la pena y no se desperdicia por el inodoro.

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