Qué es el ácido pantoténico, ácido pantoténico acné.

Qué es el ácido pantoténico, ácido pantoténico acné.

El ácido pantoténico es popularmente conocido como vitamina B5. Esta vitamina soluble en agua actúa como un antioxidante y juega un papel muy importante en la descomposición de carbohidratos, grasas y proteínas. Además, se utiliza en la producción de varias enzimas y ayuda al sistema nervioso central para comunicarse con el cerebro. Tiene un amplio papel en el cuerpo humano, por lo que la prevención de la deficiencia de ácido pantoténico es muy importante.

Formas de ácido pantoténico y valores terapéuticos

El ácido pantoténico se puede encontrar en tres formas:

  • pantotenato de calcio
  • pantenol
  • La vitamina B5

El pantenol es la provitamina B5 de, y porque tiene propiedades hidratantes, se incluye con frecuencia en los productos cosméticos. La piel es capaz de asimilar pantenol rápidamente. Debido a que puede ser absorbida rápidamente, se incluye en numerosos ungüentos para quemaduras y trastornos de la piel menores. Además de la hidratación de la piel, sino que también es capaz de aliviar el picor y la inflamación.

pantotenato de calcio se utiliza principalmente en el tratamiento del acné, pero también tiene muchas otras funciones. Más precisamente, es capaz de:

  • Reducir los niveles de estrés
  • Regular los niveles de colesterol
  • Mejorar el rendimiento deportivo
  • Mejorar el sistema inmunológico
  • Promover la pérdida de peso
  • aliviar los dolores de cabeza
  • Mejorar los síntomas de la artritis

Además de eso, pantotenato de calcio ayuda en la prevención de la caída del cabello y enfermedades cardiovasculares.

comparte Vitamina B5 varios efectos beneficiosos con las otras dos formas de ácido pantoténico. Por lo tanto, también se utiliza para curar heridas. ulceración diabética y la torsión testicular son otras condiciones de salud que pueden ser mejoradas con ácido pantoténico.

Ingesta Diaria Recomendada

La ingesta diaria recomendada aumenta con la edad:

  • 1,7 mg para los niños de 0 a 6 meses
  • 1,8 mg para los niños y niñas de 7 a 12 meses
  • 2 mg para niños de edades comprendidas entre 1 a 3 años
  • 3 mg para niños de 4 a 8 años
  • 4 mg para niños de 9 a 12 años
  • 5 mg para los hombres adultos y mujeres de 13 y más años de edad

Las mujeres embarazadas tienen mayores requerimientos de ácido pantoténico, ya que la ingesta diaria recomendada es de 6 mg. Esta toma se incrementa a 7 mg en el caso de las mujeres que amamantan.

Las fuentes de vitamina B5

Dado que el ácido pantoténico se encuentra en numerosos alimentos, el desarrollo de una deficiencia de vitamina B5 es muy difícil. Algunas de las fuentes más populares incluyen:

Los siguientes son menos populares, y al mismo tiempo, mejores fuentes de ácido pantoténico:

Los alimentos procesados ​​contiene pequeñas cantidades de ácido pantoténico, en forma de calor y conservera destruyen la mayor parte de ella. Además, hay que tener en cuenta que la mayoría de las frutas y las verduras contienen cantidades insignificantes de vitamina B5, así que es mejor centrarse en los alimentos mencionados anteriormente como fuentes principales es.

Efectos secundarios y toxicidad del ácido pantoténico

Cuando se toma más de la cantidad diaria recomendada de ácido pantoténico, se pueden observar varios efectos secundarios. Las más frecuentes son: depresión, diarrea, somnolencia, retención de líquidos, falta de energía, pérdida de memoria y náuseas. Con el fin de evitar este tipo de reacciones adversas, que es una buena idea hablar con un profesional de la salud antes de comenzar la administración de suplementos de ácido pantoténico.

Dado que el ácido pantoténico es una vitamina soluble en agua, no hay ningún riesgo de toxicidad. Los efectos secundarios mencionados anteriormente representan lo peor que puede ocurrir cuando se toman dosis altas de vitamina B5.

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