¿Qué es mejor el aceite de pescado o aceite de linaza

¿Qué es mejor el aceite de pescado o aceite de linaza

No es secreto que los ácidos grasos omega-3 es un nutriente necesario a menudo se encuentran en gran cantidad y de mejor calidad en sólo ciertos alimentos, la mejor de las cuales son el pescado y semillas de lino.

Sin embargo, existe mucha confusión “de lino de pescado”, como muchas personas cuestionan los beneficios del aceite de linaza vs aceite de pescado. El cuerpo no puede sintetizar ácidos grasos omega-3, por lo tanto tenemos este nutriente de nuestra dieta. Sin embargo, existe esta grasa poliinsaturada en diferentes tipos, y la de los peces difiere de la de linaza. Mediante la identificación de los diversos elementos y los beneficios de los ácidos grasos omega-3 que se encuentra en los dos, es más fácil a la conclusión de que es superior.

Tipos de Omega-3

Impacto en la salud

Pros y contras de cualquier

Teniendo en cuenta todo esto, el factor de alimentación directa de los ácidos grasos necesarios, o la conversión de la misma de otra fuente ayudará a dar la puntuación correcta. Como tal, poner el aceite de pescado en la posición superior. Sin embargo, nuestros hábitos alimenticios pueden ser el factor decisivo. Para el vegano ardiente, la respuesta es tan claro como el agua: el aceite de linaza. Para los otros que les gusta la carne y disfrutan de ambos; o bien entra. Esto nos lleva a las otras cuestiones los pros y contras de aceite de linaza vs aceite de pescado. Para hacer frente a esto mejor, vamos a ver los beneficios y riesgos de cada tipo de comer.

Los vegetarianos tienen poco reparo con linaza, que es su forma más eficiente de suministro de su cuerpo con ácidos grasos omega-3. A nivel celular, la necesidad de omega-3 es indispensable. Cada célula del cuerpo necesita este ácido graso para formar y funcionar correctamente. Sin embargo, como se ha mencionado, la semilla de linaza es una fuente rica de ALA (ácido alfa-linoleico) que el cuerpo convierte en la EPA y DHA que necesita. Teniendo en cuenta que la tasa de conversión no es tan eficiente, es importante que los vegetarianos o los que no pueden encontrar peces a tomar la cantidad suficiente de semillas. Otras alternativas de alimentos que pueden ser una fuente de ALA incluyen las semillas de cáñamo y las nueces.

riesgos: Aunque, en general promocionado como un alimento sano, ha habido varias preocupaciones sobre la toxicidad en los peces. No es ningún secreto que los contaminantes tóxicos han encontrado en nuestros ríos, lagos, mares y océanos, por lo que es en el pescado que encuentra su camino en nuestras mesas. La pregunta es la misma cantidad de pescado para comer. El stand de la FDA sobre este asunto es la gente debería considerar la adopción de pescado al menos dos veces a la semana y aún menor intervalo para los niños y las mujeres embarazadas.

Por el contrario, el consumo de linaza hace soportar su propio riesgo. La regla general de comer demasiado de cualquier cosa, incluida el agua, es un riesgo para la salud. Por lo tanto, los nutricionistas que han tenido que responder a la pregunta aceite de linaza vs aceite de pescado sugieren que aquellos que no comen carne para su consumo regulado de linaza. Sí, una persona tendrá que comer una cantidad adecuada de la semilla de lino para obtener la cantidad adecuada de ALA que el cuerpo necesita para producir suficiente EPA y DHA. Con todo, los médicos aconsejan a las personas a tomar el recomendar acerca de los ácidos grasos omega-3 (alrededor de 3 gramos).

¿Cual es mejor?

Por un lado, el cuerpo necesita EPA y DHA, que puede ser suministrado a partir de aceite de pescado, o convierte de ALA en el aceite de linaza. Tal es el dilema que muchas personas luchan con. Hasta cierto punto, el aceite de pescado puede ser un ganador definitivo debido a la alimentación directa de los dos ácidos grasos, pero por otro lado, el cuerpo no necesita ALA también para hacer otros ácidos grasos omega -3, además de EPA y DHA. Por ejemplo, el cuerpo necesitará ALA para ayudar con la producción de ácidos grasos omega-6, un hecho que le dan el aceite de linaza una mano superior sobre el aceite de pescado.

En conclusión

Tanto el aceite de linaza y aceite de pescado tienen sus atributos y funciones únicas como pertenece a la entrega de ácidos grasos omega-3 en nuestro cuerpo. Mientras que la aceite de linaza vs aceite de pescado batalla se recrudece, lo que cuenta no es lo que es superior, pero la manera en que uno encuentra un buen suministro de las grasas poliinsaturadas esenciales que el cuerpo necesita. Para vegetariana, semillas de lino tomarán el día, mientras que para los demás, o bien se hacen en función de lo que está disponible localmente.

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