Será la pérdida de peso Mejorar la artritis …

Será la pérdida de peso Mejorar la artritis ...

Actualizará 24 de mayo de, el año 2016

La artritis es un problema común que sólo se está volviendo más y más frecuentemente diagnosticado. No sólo son las personas que viven más tiempo, y tienen estilos de vida más activos, sino por la sociedad es cada vez más pesado. A medida que aumenta el peso corporal, también lo hace la carga sobre las articulaciones, especialmente las caderas y las rodillas. El llevar alrededor de exceso de peso pone más tensión en las articulaciones, y puede llevar a una mayor probabilidad de desarrollar artritis.

Las personas con un peso corporal superior tienen artritis más grave, y son diagnosticados con artritis a una edad temprana.

La pregunta es: ¿se ayuda a perder peso con el dolor de la artritis, o es demasiado tarde si ya ha sido diagnosticado con artritis? Los datos científicos son muy claras: incluso una modesta reducción en el peso corporal puede reducir significativamente los síntomas de dolor en las articulaciones. Las investigaciones nos han demostrado que una reducción del 5% al ​​10% del peso corporal puede reducir drásticamente el dolor en las articulaciones y mejorar la tolerancia al ejercicio. Eso es una gran noticia si tiene sobrepeso!

Si bien nadie está sugiriendo que la pérdida de peso es fácil, esto proporciona optimismo para las personas que tienen sobrepeso y tienen artritis. La pérdida de peso es difícil cuando tienes malos articulaciones; Sin embargo, hay maneras de hacer ejercicio que no colocan demasiada tensión en las articulaciones de su cuerpo.

Consejos para bajar de peso para la artritis

  • # 1: Mantenga su meta razonable
    Si se pierde una gran cantidad de peso, eso es terrible. Al comenzar, sin embargo, usted debe mantener sus objetivos sencilla. No se preocupe acerca de su peso corporal ideal. Pruebe primero en perder 10 libras, y luego mantener ese peso de encima.
  • # 2: bajo-impacto es el camino a seguir
    La pérdida de peso puede requerir que aprender una nueva forma de hacer ejercicio. La mayoría de los pacientes que he ocupan de la artritis encuentran difícil caminar largas distancias. Por lo tanto, tratando de ejercer por caminar no puede funcionar. Toma de natación o aeróbicos de agua como una forma de hacer ejercicio sin dolor en las articulaciones.
  • # 3: La dieta es tan importante
    Viendo lo que come es tan importante como el ejercicio que realice. objetivos de pérdida de peso puede lograrse mejor con una dieta saludable y ejercicio adecuado. Tratando de bajar de peso por un cambio repentino y dramático en los hábitos de ejercicio o la dieta es poco probable que tenga éxito. En su lugar, encontrar los cambios más sutiles que puede adaptarse y mantener.
  • # 4: Obtener Ayuda
    El logro de la meta de pérdida de peso es mucho más probable que tenga éxito si tiene ayuda y una red de apoyo. Algunas ideas incluyen hablar con su médico, por lo que los objetivos con los amigos y el uso de herramientas en línea para ayudarle a alcanzar sus objetivos. Formar parte de una comunidad en línea puede ayudarle a obtener el apoyo que necesita.

Conclusión: hacer el esfuerzo

La perspectiva de que el ejercicio puede ser intimidante para muchas personas, pero las ganancias para las personas con dolores en las articulaciones puede ser dramático. Inicio de simple, con expectativas razonables, y tratar de perder sólo un pequeño porcentaje de peso corporal. Las probabilidades son, si sus articulaciones están molestando, esto hará una diferencia significativa.

Como se ha indicado, asegúrese de que la facilidad a ella, y conseguir un poco de ayuda en el camino, y el alivio de esperar que debería estar a la vuelta de la esquina! En una nota relacionada, usted debe encontrar beneficios similares de ejercicio con otros problemas que van junto con el exceso de peso incluyendo la presión arterial y azúcar en la sangre.

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