Top 10 de la quema de grasa súper alimentos, la pimienta de cayena quemador de grasa.

Top 10 de la quema de grasa súper alimentos, la pimienta de cayena quemador de grasa.

Si usted quiere perder peso o mantener su peso corporal actual, su plan siempre debe comenzar con una dieta sensata. Cambiar la dieta puede ser difícil y frustrante. Para empezar, puede agregar algunos alimentos para quemar grasa en su dieta.

Muchos alimentos son propicias para la pérdida de peso y en realidad ayudan a quemar calorías. Ciertos alimentos pueden ayudar a aumentar su metabolismo, dar volumen satisfactorio para las comidas, elevar su temperatura corporal, ayudará a sentirse lleno durante más tiempo y proporciona nutrientes que son propicias para la pérdida de peso.

La incorporación de estos alimentos a su régimen de dieta, junto con el ejercicio físico regular, le ayudará a avanzar un poco más a sus objetivos de fitness.

Aquí están los 10 súper top para quemar grasa.

1. pomelo

El pomelo es una gran súper alimento para quemar grasa. De hecho, es una de las “calorías negativas” alimentos más conocidos, lo que significa que usted quema más calorías para digerir lo que la cantidad de calorías que acogió.

Un estudio de 2006 publicado en el Journal of Medicinal Los alimentos se destacan los efectos positivos de pomelo sobre la pérdida de peso y resistencia a la insulina. El estudio encontró que comer sólo la mitad de una toronja fresca antes de las comidas favorece la pérdida de peso significativa.

Esta enzima también ayuda a su cuerpo a utilizar el azúcar, impulsando así su metabolismo y ayudar en la pérdida de peso.

Para ayudar a quemar grasa rápidamente, trate de comer pomelo más fresco, con sus membranas blancas carnosas o zumo de pomelo con una alta cantidad de pulpa.

2. El té verde

El té verde, ya sea caliente o frío, es una de las bebidas que contienen las mejores propiedades para quemar grasa. Esta bebida saludable contiene el antioxidante EGCG, que trabaja para quemar calorías durante todo el día y ayuda a mantener su tasa de metabolismo alto.

El contenido de cafeína en el té verde también aumenta su metabolismo, además de que le da un impulso de energía. También es conocido por ayudar a suprimir el apetito, lo que ayuda a evitar comer en exceso. Sin embargo, tenga cuidado de no tomar cafeína en exceso ya que tiende a aumentar su ritmo cardíaco, lo que lleva a los latidos del corazón rápidos e irregulares.

Beber 2 a 3 tazas de té verde al día.

3. pimienta de Cayena

Comer pimienta de cayena también ayudará a acelerar su metabolismo, que a su vez ayudará a quemar grasa a un ritmo más rápido. La presencia de capsaicina en la pimienta de cayena calienta el cuerpo, que a su vez ayuda a quemar calorías.

Un estudio de 2003 publicado en el British Journal of Nutrition señala que las causas de capsaicina sostenidos oxidación de la grasa (la descomposición de la grasa) durante el mantenimiento de peso. Esto pone de manifiesto claramente la propiedad de la quema de grasa de la capsaicina.

La capsaicina incluso estimula la producción de la proteína quinasa activada por AMP (AMPK) y evoca la secreción de catecolaminas de la médula suprarrenal, lo que lleva a una mayor descomposición de la grasa.

4. El jengibre

El jengibre es otro popular súper alimento para quemar grasa, que debe incluir en su dieta.

Al ser un vasodilatador, que ayuda a mejorar la circulación de la sangre. El aumento del flujo de sangre aumenta la temperatura del cuerpo, llamado el efecto termogénico. Esto a su vez da un impulso a su metabolismo y ayuda a quemar más calorías.

Además, el jengibre se aumenta su metabolismo y reduce la sensación de hambre, lo que ayuda a reducir las calorías no saludables de su dieta.

El jengibre también exhibe beneficios antiinflamatorios y para reducir el colesterol.

Se puede beber 2 a 3 tazas de té de jengibre al día. También, incluya jengibre fresco o seco en su cocina regular.

5. Los arándanos

Los arándanos son una rica fuente de resveratrol, que es más conocido como un antioxidante debido a su alto nivel de compuestos polifenólicos. El resveratrol ayuda a neutralizar los radicales libres y prevenir la obesidad.

Además, el alto contenido de agua y fibra en los arándanos contribuye a una sensación de saciedad. Esto le impide comiendo alimentos poco sanos innecesariamente.

Trate de comer ½ a 1 taza de arándanos cada día. Se pueden comer como una merienda saludable o incluirlos en ensalada de frutas, batidos de frutas, o yogur.

6. La espirulina

La espirulina es un súper micro-algas que pueden ayudar a quemar grasa fácilmente.

Su alto contenido en proteínas, así como los ocho aminoácidos esenciales contenidos ayuda a construir masa muscular e incluso ayuda a su cuerpo a quemar más calorías y grasa durante todo el día. Cuando se utiliza junto con una sesión de ejercicios, se puede aumentar la resistencia y la cantidad de grasa que quema.

Es baja en calorías y puede incluso reducir el apetito a controlar el aumento de peso.

Este súper alimento también tiene-estímulo inmunológico, cáncer de incendios, propiedades anti-inflamatorias y desintoxicantes, gracias a su perfil nutricional rico.

Usted puede encontrar fácilmente la espirulina en la mayoría de tiendas de alimentos naturales en forma de un polvo de color verde. Añadir 1 cucharadita a 1 cucharada de este poder en sus jugos y batidos. También se puede tomar en forma de píldora, pero sólo después de consultar a su médico para la dosificación y la idoneidad adecuada.

Nota: La espirulina no es adecuado para personas que sufren de hipertensión o presión arterial alta, la gota y cálculos renales.

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